1、拉筋真的可以瘦小腿吗1 能起到一定的瘦腿作用经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用拉筋板真的可以瘦腿吗，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力拉筋板真的可以瘦腿吗，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果每天建议拉筋2分钟左右。

2、只进行拉筋是不能瘦腿的运动瘦腿方法如下1直立，右脚在前，左脚在后左腿膝盖微微弯曲然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡每侧重复3组20次2请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开上体保持挺直，双手。

3、能，而且不错，压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就。

4、拉筋瘦腿效果还是很好的 卧位拉筋法1在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下2将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖。

5、有用拉筋板可以通过调节高低档位，对小腿进行表层和深层的拉伸放松，是比较适合的拉伸工具一拉筋板的使用方法1首先轻轻站在拉筋板上，双脚并拢站立，大脚趾相触，双脚可以稍分开，再把脚趾头张开，体重在脚上前后。

6、拉筋不会长高，但是你想瘦腿的话，可以换种方式，比如打瘦腿针或者吸脂瘦腿都可以的。

7、我有一天逛淘宝就看到这个拉伸踏板，只要站上去就可以拉伸拉筋板真的可以瘦腿吗了，给我一种每天抽出几分钟站一下，小腿的肌肉就能消的幻觉虽然这个拉筋板一共有7个档，可以手动调节，但其实能用到的就只有12个档位对于我来说，前2个。

8、记住不应该过于勉强，应该感觉有伸展到肌肉就好了，不应该出现疼痛的感觉2动作1大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起放在一定高度的物体上，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的。

9、2 拉筋的好处 1拉筋对女性可以瘦腿瘦臀瘦腰强肾气补气血健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用2拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩颈腰等骨病有很好疗效3拉。

10、拉筋板也有助于成长身体和身体塑形，也有助于全身韧带的调节3副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤4对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。

11、如果没有绳子，也可以选择原地跳跃，只要力量合适，对瘦腿也有帮助瘦腿的方法有很多踮脚走路真的不能瘦腿，不如学点科学方法，每天坚持，很快就会有效果局部瘦身需要技巧和方法有规律有计划的减脂更容易达到预期的效果。

12、压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想减肥瘦腿的方法有1排除多余水分 久坐以及熬夜吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己。

13、双腿向上伸展，膝盖向前需要注意的是，收腹肌尾骨要稍微向前送，塌后腰，但是不能过度弯曲肩膀向后下方转移，双臂双手轻柔地向下延伸如果平衡力控制力比较好的话，可以尝试闭上双眼，保持自然均匀的呼吸即可拉筋板注意。

14、假的不管何种拉伸对肌肉形态的改变都是有限的腿型也基本上是天生的，除非开刀整形你能做的无非是把大腿和臀部练大点，小腿显细，或者减脂。

15、建议在日常生活中塑造美腿 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要 停止这样可以锻炼小腿。

16、简单其实减肥没有所谓的局部瘦，只有整体瘦来带动局部瘦，而你这种拉腿是不会越练越粗的，其实就算跑步后不拉伸也不会变粗，你就不用担心了，减肥就可以了。

17、打开搜寻引擎，打上拉筋板，关于拉筋板对于健康保健益处的资讯可谓一箩筐而近来，就连通讯软体也疯传拉筋板有助调整膝盖，站越久越有益健康的讯息，引起不少长辈尝试效法不过，究竟何谓拉筋，拉筋板真有如此。

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